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[婚孕生活] 孕期没食欲?孕妈开胃食谱推荐

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打奥特曼的怪兽 发表于 2016-1-11 15:22:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自安徽

    怀孕之后很多的准妈妈会出现恶心、呕吐、食欲不振的情况,孕妈的饮食直接影响到胎儿的健康发育,那么孕妈如何改善食欲呢?吃点什么能开胃?下面我们就为准妈们介绍一些适合孕早期的食谱,让你胃口逐渐好起来。

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  孕妇怎样开胃

  要想孕妇开胃,那么食物的形态一定要能吸引孕妈妈门的视觉感官,而且还要注重清淡爽口、富有营养。就像一些番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、苹果等,它们色彩都是比较鲜艳,而且营养丰富,易诱发人的食欲。

  还有一定要选择一些易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,好比烤面包、饼干、大米或小米稀饭,这些都是能易消化也好吸收的食物。同时干食品是能减轻孕妇恶心、呕吐症状的,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

  食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

  孕妈妈在进食整个过程中,应该保持良好的精神状态。可以适当听些轻音乐,在餐桌上可放一些鲜花等等,这些都是能很好的解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

  孕妇缺锌也会早餐食欲的问题的,孕妇缺锌是很严重的,会大大影响宝宝的健康发育,所以发现就要及时的补锌了,当然一些动物肝脏、水果、坚果类都是可以补锌的,但是补锌比较慢是个问题,可以搭配着新稀宝片一起补,这样会快点。

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  除此之外,还有开胃的孕期食谱推荐。

  1、羊肉粥

  准备的材料:新鲜的精瘦羊肉250克;

  做法:先把羊肉切小块然后煮烂,再合粳米一起煮粥,每日吃2次;

  这样的做法能补中孕妈们的益气,还能改善孕妈们脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等等这些。尤其适用于老年气虚亏损,阳气不足,恶寒怕冷,脘腹疼痛。

  2、砂仁粥

  准备的材料:粳米100克,砂仁5克;

  做法:先用粳米100克煮粥,然后再把5克砂仁碾碎,最后放入粥中,一起再稍煮即可。

  这样的做法具有暖脾胃、通滞气、散热止呕的作用,帮助了许多孕妈们解决了这些问题,还适用于胃痛、胀满、呕吐等这些症状。


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