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[饮食养生] 如何饮食增强免疫力远离病菌

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女侠放开那禽兽 发表于 2016-1-8 15:49:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 女侠放开那禽兽 于 2016-1-8 15:51 编辑

    导语:免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。免疫力低下的人根本无法抵御感冒等病毒的侵袭,经常造成日常疾病的困扰。那么如何提高免疫力,远离病菌,让身体更健康呢?

    多饮白开水

    研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

    多喝酸奶

    坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。

    多吃含锌食物

    锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,锌还能抗感染。每天摄入50~100毫克的锌,就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

    适当饮茶

    科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

    补充维生素C

    维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。所以,日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。

    喝点红酒

    大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。

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