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[婚孕生活] 怀孕了就要一直多吃、吃好?

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多好玩 发表于 2016-1-4 10:54:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    在现在的家庭模式下,很多准妈妈就是各家的宝贝。怀孕之后,就会为了自己和肚子里宝宝的营养,而吃很多的东西,难道怀孕了就要多吃、吃好?其实吃的够不够,称称就知道。

  很 多医院发现,妊娠糖尿病的患者越来越多,原因几乎都是吃得太多导致的。怀孕了就一定要多吃一点,要吃好。这样的观念影响了很多准妈妈。于是准妈妈就开始放 开胃口大吃,结果就是身体迅速的增胖。产前的体重比正常体重高出30-40斤,现在已经非常普遍了,然而产妇过胖会很容易引起妊娠糖尿病,还很容易生下超 过8斤的巨大儿。

  怎么样来简单判断准妈妈吃的够不够呢?非常简单,家里可以准备一个体重秤,每个星期都要称一下。如果准妈妈孕前的体重是标准范围,那么到孕中期和孕晚期这段时间,每个周增长0.4公斤左右是非常理想的、就算不是匀速的增长,整个孕期增加11.5-16公斤也是理想的。在怀孕前体重比较轻的,孕期增加体重在12-18斤也很合适,每周增加可以增加到0.5公斤;如果是超重的准妈妈。总孕期增加体重在7-12.5公斤比较合适,每周体重增加0.3公斤。

  准 妈妈在孕期的食谱中要强调粗粮和杂粮搭配,以此来保障维生素和微量元素的摄入。每个周最好有1-2次吃荞麦、小麦、玉米、燕麦、小米等。而且到了孕晚期的 时候,粗粮还可以缓解准妈妈们便秘的问题。此外,每天必不可少的还有新鲜的蔬菜和水果。但是任何一种水果都不能因为喜欢吃就吃很多,因为水果的含糖量还是 比较高的,容易影响其他事物的摄入量。

  而到了孕晚期,最常见的问题就是水肿和抽筋,所以准妈要注意补钙和控制盐分的摄入。广东地区的人很喜欢煲汤,但是老汤并不能补钙而且里面的嘌呤物是有害的,不如喝奶来的有效。所以准妈妈不要怀孕了就一直多吃、并且吃认为对自己好的,控制好体重,吃“精”才是对的。


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