怀孕了能做运动吗？

    曾经看过一篇报道，一位怀孕8个月的孕妈妈穿着短衣短裤进行户外长跑，在短短的20多分钟内就跑完了3.5公里。这对于寻常人来说或许很平常，但对于一个怀孕已经8个月的女性来说，这已经属于剧烈运动了。那么，她这种做法可取吗？怀孕了还能做运动吗？接下来，我们一起来了解一下。

　　孕妇能做运动吗？

　　众所周知，女性怀孕后，无论是在饮食还是日常的其他行为习惯上，都要更加注意，这样才能尽可能地减少会损害胎儿健康的因素。女性怀孕进行适当的运动，无论是对自己的健康还是对胎儿的成长都有益处。但需要注意的是，孕期做运动一定要适当适量，像这篇报道中提到的怀孕8个月还在短时间内跑完3.5公里的行为并不值得提倡。

　　孕期运动的好处

　　适当运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，能减轻腰腿酸痛及下肢水肿症状，有助于睡眠，更有利于分娩。因此，孕期适当进行运动对孕育大有裨益。

　　孕妇运动要注意什么？

　　孕妇进行运动应注意运动的强度，不可使自己过于劳累；应选择轻缓的运动，避免剧烈运动，同时应注意安全，以免发生流产等意外。

　　此外，由于生理变化、身体变化等原因，孕妇比寻常人更容易感到疲累，若孕妇长时间运动，不仅会使得自己过于疲累，还会加重浮肿、失眠等不适症状。同时，长时间的运动也会对胎儿的成长产生不良影响，准妈妈们要多加注意。