孕期长斑？准妈妈要注意了，弄不好一辈子跟着你

   

    妈妈的美容觉，真得很?重?要?晚上十一点前一定要熟睡！

　　90%以上的孕妇都有黑色素沉淀的困扰。

　　因为在怀孕期间由于雌激素和黄体激素的分泌增加，荷尔蒙剧烈变化，刺激「黑色素细胞刺激激素」生成，使体内黑色素大量增生导致。

　　哪些部位最容易黑色素沉淀？

　　有些人怀孕时肤色较黯沉，脸上可能会有肝斑（俗称「黑斑」、「孕斑」），肝斑经常会出现在脸部的两颊、额头、眼睛附近等部位。此外女性乳房、乳头、乳晕、腋下、手肘、膝盖、腹股沟、身体的关节处、大腿内侧及外阴部，本来就容易产生黑色素沉淀，怀孕后，这些部位会更明显变黑，特别是腹部中线出现黑褐线（肚脐往下至阴部的中线变黑），也就是所谓的「妊娠中线」，又称「子母线」，妊娠中线亦会随着腹部日益隆起而越变越黑。

　　黑色素沉淀何时会消失？

　　一般而言，孕妇生产完荷尔蒙恢复正常后，这些黑色素沉淀就会渐渐淡掉，但乳头、乳晕、外阴部的位置，黑色素较难消退。在大多数的情况下，通常产后约3～6个月，黑色素就会逐渐被身体代谢而恢复白皙。不过让孕妇最感到困扰的「肝斑」，生产完后一年内会渐渐消退，但也有少数的人，孕斑会永久的留下来。

　　【 如何预防孕期及产后黑色素沉淀】

　　晒太阳会让黑色素沉淀的状况更加恶化！

　　所以防晒是预防黑色素沉淀问题恶化的最佳方式。平时须做好防晒的工作，无论是穿长袖、戴帽子、戴手套、戴口罩、撑洋伞。

　　可擦防晒油、防晒乳。不过避免使用内含A酸(Adapalene)成分保养品、药膏或口服药，以免造成胎儿畸胎。防晒产品只要防晒系数SPF20以上就有不错的防晒效果。

　　做好保湿功课，避免皮肤干燥！

　　否则皮肤容易敏感发炎，加深黑色素产生。肌肤的保湿与按摩，可使用含维他命C、E类的乳液，不仅可以美白，也可以淡化黑色素沉淀。

　　避免劳累、熬夜、保持充足的睡眠。

　　每天晚上十点到凌晨二点，且在十一点前一定要熟睡。十一点到凌晨三点是肝胆系统充血、要运作排毒的时候，如果熬夜，解毒、代谢不顺，将更容易使黑斑生成。

　　适度的运动与散步

　　可释放压力，保持愉悦的心情，气血循环才能顺畅地到达皮肤，促使皮肤真皮层更新，自然而然的减少黑色素沉淀。

　　身体的关节处

　　手肘、膝盖、腋下、胯下、臀部、脚后跟等部位），因为长期弯曲摩擦，易造成黯沉与黑色素囤积，建议打电脑时，应尽量减少手肘部位摩擦桌面，可以考虑使用一些减少手肘部位摩擦的工具，如护肘或软垫，不建议久坐，坐一阵子后最好站起来走走活动一下。

　　多吃含维生素C、维生素E、维他命A的食物

　　有助于美白。例如柠檬、芭乐、柑橘、柳丁、番茄、草莓、樱桃、白木耳、白萝卜、蜂蜜、葡萄、凤梨、甘蔗汁、绿叶蔬菜、花椰菜、甘蓝菜、青椒、小黄瓜、南瓜、豆浆等。

　　少吃感光类食物：

　　如：九层塔、香菜、芹菜、波菜、竹笋、芹菜、葱、蒜、芒果、红萝卜等食物，因为这些食物会导致黑色素沉淀。

　　少吃油腻、辛辣、燥热及油炸之食品：

　　忌烟酒，要少喝过浓的咖啡，少吃过咸的食物；如酱油、味素或腌渍、罐装食品、火锅、卤味，如果摄入的盐分过多，会降低新陈代谢的功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色素的生成，使皮肤变黑。

　　最重要的是，各位孕妈咪们，想要拥有好肤质，就一定要睡个「美容觉」喔！