听说太和女人每晚做一次，醒来会变漂亮哦！
本帖最后由 wahson 于 2016-11-1 12:05 编辑对于大多数女生来说比起减肥塑造一个优美的体型才是最重要的
（网络配图）
以下8个动作让你没有过度劳累的感觉在家中进行练习，不受场地的限制每晚坚持做一次就行！
放松下半身
动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上；2、抬高右腿，用双手固定住膝关节；3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。
瘦臀部
动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。
瘦大腿内侧
动作要点：1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。
瘦大腿后侧
动作要点：1、趴于床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；2、利用臀部和大腿的力量，将小腿张开、收缩；3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
瘦大腿前侧
动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
瘦小腹
动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
动作和方法都交给你了如果能坚持一定会给你惊喜效果！所以睡前放下你的手机、放下你的零食一起来做运动吧！
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