庆尚必 发表于 2012-4-24 22:05:10

早晨起床后最该做哪四件事

    一日之计在于晨,身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。
   
    A、早上洗澡是个好习惯
   
    早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满.
   
    B、早上大便是个好习惯
   
    这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮,ホクロ 除去，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
   
    C、早上慢慢起是个好习惯
   
    猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

                  
    比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
   
    D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯
   
    经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

夜神妆裕 发表于 2012-4-24 22:34:25

{:soso_e122:}

夜神妆裕 发表于 2012-4-24 22:34:52

{:soso_e141:}

SWAT小强 发表于 2012-4-25 08:57:34

{:soso_e147:}

椿樱海棠 发表于 2012-4-25 08:59:53

早上还有这么多事情要做啊

悛悛 发表于 2012-4-25 12:46:52

WC   xilian   xishou   shuaya ```

痴情最无奈 发表于 2012-4-25 19:04:51

四个好处，占了三个，A B D全站！
最舒服的时候就是大早晨的洗个澡！

1728416794 发表于 2012-5-3 20:23:23

早上穿好衣服，站在门口，抽两根烟，喝一瓶啤酒，，得劲
页: [1]
查看完整版本: 早晨起床后最该做哪四件事